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15時までの適度なカフェインで脂肪を燃やす|大人の体形キープに!代謝UP新習慣#9

巡りのよいからだは美と健康の基本。毎日の生活に取り入れたい代謝を上げる習慣を、ダイエットエキスパートの和田清香さんに伺います。

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大人の体形キープに!
「15時までの適度なカフェインで脂肪を燃やす」

緑茶やコーヒーなどに多く含まれるカフェイン。夜眠れなくなると心配する方が多いかもしれませんが、実は適度な摂取は代謝を上げるのに効果的。中枢神経に作用し、心拍数や呼吸数を上げて脂肪を燃焼しやすくしてくれます。ポイントは、飲む時間帯。体内で長時間作用するので、睡眠を妨げないよう15時以降は控えましょう。

緑茶なら1日3~5杯、コーヒーなら2~3杯をめやすに、朝食やランチ時、オフィスでの水分補給などで取り入れるのがおすすめ。緑茶なら、砂糖やミルク不要でノンカロリー、さらに代謝を高めるカテキンも一緒に摂取できます。

おいしいティーブレイクで、代謝UP !

 

Profile
和田清香
ダイエットエキスパート。これまで約350種類のダイエットを体験。洗足学園音楽大学で教壇に立つ。

イラスト/山中玲奈 取材・文/柏木亜衣

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