掃除中は背中や下半身の筋肉を意識して｜大人の体形キープに！代謝UP新習慣＃10

寒くなると、家にいる時間が増えて運動量が減りがちに。そこで、家事を利用してからだを動かしましょう。いつもの掃除も、からだの動きを意識することで運動の時間に変わります。

窓ふきや風呂掃除をするときは、腕を大きく回して肩甲骨を動かして。肩甲骨の周りにある褐色脂肪細胞が刺激され、代謝が上がります。下半身の筋肉をしっかり動かすことも代謝アップのポイント。しゃがんでふき掃除をするときは、ひざをなるべく床につけないように。掃除機をかけるときは、つま先立ちで行いましょう。からだも家もすっきり、一石二鳥です。

筋肉を動かして、掃除をエクササイズに!