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テニスボールほぐし、3つのメリット|テニスボールほぐし#1

こり固まった部分をボールでほぐしてから伸ばす、簡単エクササイズ。からだのこわばりやゆがみを整えることで、きついトレーニングをしなくてもここちよく美しいボディラインに。運動不足の解消にもおすすめです!

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テニスボールほぐし、3つのメリット

1.テニスボールなら楽にほぐせる!

コロコロ転がして筋肉のこわばりをゆるめたり、ピンポイントでギュッと圧をかけられるのが、テニスボールを使うメリット。自分の体重を利用するので指が疲れることもなく、楽に気持ちよく、ほぐすことができます。

2.ストレッチ効果がアップする!

ボールで圧をかけると、深部の筋肉にまでアプローチが可能に。こり固まってくっついてしまった筋肉をほぐすことで、筋肉の伸びがよくなって可動域がアップ。ゆがみが改善されて、ストレッチ効果も高まります。

3.代謝が上がってやせやすい体質に!

筋肉間のこわばりがほぐれると、血液やリンパの流れがよくなって滞りが解消されます。それらの巡りがよいと脂肪がつきにくくなるうえ、筋肉がきちんと動くようになるので代謝が上昇。やせやすい体質が手に入ります!

 

 

教えてくれたのは...
廣田なおさん
美筋ヨガインストラクター。ほぐす、伸ばす、鍛えるの3つの動きで、しなやかなボディを目指すメソッドを考案。近著に『ラクしてやせる美ボディ習慣 美筋ヨガ』(マイナビ出版)。P31では「1カ月ダイエットチャレンジ」連載中。

撮影/中垣美沙 取材・文/橋場鈴里

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