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美を導く眠りのメソッド#1|毎日のキレイに睡眠が役立つ理由

睡眠は、すこやかなからだと自分らしい美しさを支える土台。睡眠がなぜ翌朝の気分や体調はもちろん、キレイにも大きく影響するのか、その基本的なメカニズムを紹介します。

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睡眠には、脳を休めたり、細胞を修復したり、記憶情報を整理したりと、からだにとって重要な役割がたくさんあります。

もちろん、美容のためにも睡眠は必須。睡眠中にはさまざまなホルモンが分泌されますが、なかでも成長ホルモンは、肌や髪を作ったり、肌のターンオーバーを促したりと、美しさを支える働きがあります。成長ホルモンは深く眠ることで分泌され、やがて全身に行き渡りその機能を果たします。

ホルモンが体内を巡る時間を考慮すると、7時間前後の睡眠がのぞましいとされていますが、長すぎてもよくありません。自分に合う睡眠時間を知るひとつの方法は、一週間ごとに30分単位で睡眠時間を変えてみること。日中に疲れや眠気がなく、仕事に集中できるかどうかで、ベストな睡眠時間がわかります。

自分にとって十分かつ良質な睡眠は、内面と外面両方の美しさを高めてくれるはずです。

 

 

 

教えてくれたのは...
三橋美穂さん

寝具メーカーの研究開発部長を経て現在、快眠セラピスト・睡眠環境プランナー。睡眠のスペシャリストとしてテレビなどで支持を集め、多方面で活躍中。著書に『驚くほど眠りの質がよくなる睡眠メソッド100』(かんき出版)など多数。

撮影/広川智基 スタイリング/高上未菜 イラスト/たつみなつこ 取材・文/柏木亜衣

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