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「たたんで」全身ポカポカ&デトックス|耳ヨガで美人度UP#3

キレイになりたいけれど、忙しい女性にとって時間がないのが本音。そこでおすすめなのが“耳ヨガ”です。いつでもどこでもできて、巡りがよくなるのでからだの内側からキレイに。身も心もほぐれるバスタイムに行えば、全身の滞りが解消してリフレッシュ感も増します。

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お風呂でたたんで全身の巡りをアップさせて

一日の疲れを癒やす入浴は、絶好の美容タイム。からだが温まっているときに耳ヨガを取り入れることで、相乗効果が期待できます。「リラックスできる湯船の中では、ひっぱるのもいいですが、耳を“たたんで”少し強めの刺激を与えてみましょう。巡りがよくなって、からだがポカポカしてきます。いつもより早く汗をかき始めるのを実感するはず。血流が促されて筋肉のこわばりがほぐれるので、首や肩のコリ解消にも効果的です。また、酸素の巡りが良くなることで自律神経が整い、胃腸の動きも活発に。代謝力や排出機能が高まるので、肌力も上昇。デトックスにも◎」(ビジョンヨガインストラクター・薄久美子さん)

HOW TO

1.鼻から息を深く吐きながら、耳全体を内側へ倒す。軟骨のある部分は、はじめは硬くても少しずつ倒していくことで徐々に柔らかく。

2.耳の端の上部を、つまんで半分にたたむ。息を吐くときに指先にキュッと力を入れるのがポイント。硬くてたたみにくい場合は無理のない範囲で行って。

3.上部を終えたら、中央部分、下部と徐々にたたむ箇所を下げていく。慣れてきたら細かくたたんでみて。体がポカポカしてくるはず。

※1回につき1~3分程度が目安ですが、ここちいい範囲で何度行っても構いません。息を止めないことを意識して。

 

 

教えてくれたのは...
薄 久美子さん
すすきくみこ:ビジョンヨガインストラクター。「♪ハーモニースペースdeヨガ」主宰で、ヨガ指導や音楽融合イベント「ピアノdeヨガ」、雑誌やTVでも活躍。著書に『耳ひっぱりで体が変わる!』(実業之日本社)『いたきもヨガダイエット』(KKベストセラース)など。

イラスト/山中玲奈 取材・文/橋場鈴里

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