新商品

新商品 9/24新着

オルビス ユードット
オルビスユー ムースヴェールマスク
ライトブラッシュ

特集

  • 深まる年齢サインにマルチなアプローチ オルビス ユードット
  • スペシャルケアも充実! さらなる美しさを引き出す オルビスユーシリーズ
読み物

読み物-日々をここちよく-

SKINCARE LOUNGE BY ORBISワークショップ新プログラム「エイジングスキンケアレッスン」スタート!
パウダーファンデ派の若見え肌作り|大人のベースメイク、お悩み解決#2
リキッドファンデ派の透明肌作り|大人のベースメイク、お悩み解決#1
最高峰のこだわりを大公開!|オルビス ユードット 開発ストーリー
  • ライフスタイル

801 view

駅までの行き帰りは、肩甲骨を動かして歩く|代謝UP新習慣#1

巡りのよいからだは美と健康の基本。毎日の生活に取り入れたい代謝を上げる習慣を、ダイエットエキスパートの和田清香さんに伺います。

この記事をお気に入りに追加

大人の体形キープに!
「駅までの行き帰りは、肩甲骨を動かして歩く」

冬より夏のほうが代謝量が多いと思いがちですが、実は反対。冬は気温と体温の差が大きいので、からだを温めるために代謝量が増える時季です。外に出てからだを動かし、効率よく代謝を上げましょう。

おすすめは、手軽で続けやすいウォーキング。通勤中にひと駅手前で電車を降りたり、ランチに遠くのお店を選んだり、ちょっとした工夫で運動量を増やせます。ただ歩くのではなく、肩甲骨を動かすように腕を大きく振るのがコツ。肩甲骨周りの褐色脂肪細胞が刺激され、より代謝がアップします。着込むと熱を発散しにくいので、1枚薄めの格好で。

腕をしっかり振って肩甲骨を動かし、歩幅は大きく!

 

Profile
和田清香
ダイエットエキスパート。これまで約350種類のダイエットを体験。DMMオンラインサロン「40overのポジティブエイジングサロン」をオープン。

イラスト/山中玲奈 取材・文/柏木亜衣

お買いものはこちら