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ランチは具だくさんのメニューを選ぶ|代謝UP新習慣#2

巡りのよいからだは美と健康の基本。毎日の生活に取り入れたい代謝を上げる習慣を、ダイエットエキスパートの和田清香さんに伺います。

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大人の体形キープに!
「ランチは具だくさんのメニューを選ぶ」

代謝を上げるには、タンパク質、ビタミンやミネラル、食物繊維などさまざまな栄養素が必要です。毎日の食事では、カロリーを気にしすぎるよりも、できるだけ多くの食材を食べるように心がけましょう。結果的に必要な栄養素をバランスよく摂取できます。

ランチメニュー選びも、“具だくさん”を基準に。ラーメンなら全部のせ、パスタならペペロンチーノよりもボンゴレやきのこ入りを選びましょう。コンビニならおにぎりにヨーグルトやスープ、からあげをプラスしてもOKです。食事を楽しみながら満腹感も得られ、代謝のよいからだが作れます。

栄養たっぷりの全部のせラーメンでおいしく代謝アップ!

 

Profile
和田清香
ダイエットエキスパート。これまで約350種類のダイエットを体験。DMMオンラインサロン「40overのポジティブエイジングサロン」をオープン。

イラスト/山中玲奈 取材・文/柏木亜衣

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