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目覚めのタオル運動で代謝のスイッチをオン|代謝UP新習慣#3

巡りのよいからだは美と健康の基本。毎日の生活に取り入れたい代謝を上げる習慣を、ダイエットエキスパートの和田清香さんに伺います。

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大人の体形キープに!
「目覚めのタオル運動で代謝のスイッチをオン」

朝に代謝を上げておくと、一日中代謝の高い状態を保ちやすくなります。フェイスタオルを使った簡単なストレッチでからだを目覚めさせましょう。まず、ベッドに寝たまま、足裏にタオルをかけ、タオルの両端を両手で引き寄せるように脚を伸ばします。

次に、立ち上がって背中のストレッチを。タオルの両端を持って、ゆっくり頭の上に上げ、肩まで下ろすのを繰り返します。肩甲骨を意識して行うのがコツ。一気にからだが温まり、代謝のスイッチが入ります。

POINT1
ひざを曲げず、脚裏全体をしっかり伸ばして。ゆっくり3~4回呼吸する間キープし、反対側も同様に。

POINT2
肩甲骨を引き寄せるように腕を下ろす。ゆっくり呼吸しながら5往復。

 

Profile
和田清香
ダイエットエキスパート。これまで約350種類のダイエットを体験。DMMオンラインサロン「40overのポジティブエイジングサロン」をオープン。

イラスト/山中玲奈 取材・文/柏木亜衣

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