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睡眠+目覚めの白湯で脂肪燃焼を促進|代謝UP新習慣#4

巡りのよいからだは美と健康の基本。毎日の生活に取り入れたい代謝を上げる習慣を、ダイエットエキスパートの和田清香さんに伺います。

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大人の体形キープに!
「睡眠+目覚めの白湯で脂肪燃焼を促進」

新生活が始まる4月は、ふだんのペースが乱れ、睡眠不足になりがちです。睡眠は、臓器や筋肉などの発達を促す成長ホルモンを分泌するのに不可欠。成長ホルモンが減ると脂肪を分解しづらくなり、新しい筋肉も作られにくくなるため、脂肪燃焼効果もダウンしてしまいます。忙しい時期こそ、良質な睡眠を心がけましょう。

睡眠中は、一晩で約500mLもの汗をかくといわれています。起きたらまず、失われた水分の補給を。マグカップ 1 杯の白湯を飲むと、胃腸が温まって内臓も活性化。巡りがよくなり、燃えやすいからだをキープできます。

レモンを入れるのもおすすめ!目覚めすっきり!

 

Profile
和田清香
ダイエットエキスパート。これまで約350種類のダイエットを体験。洗足学園音楽大学で教鞭をとる。

イラスト/山中玲奈 取材・文/柏木亜衣

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