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正しい呼吸をクセにして内臓をマッサージ|代謝UP新習慣#5

巡りのよいからだは美と健康の基本。毎日の生活に取り入れたい代謝を上げる習慣を、ダイエットエキスパートの和田清香さんに伺います。

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大人の体形キープに!
「正しい呼吸をクセにして内臓をマッサージ」

私たちが 1 日に行う呼吸は約2万2000回といわれています。正しく呼吸すると、内臓がマッサージされ活性化するだけでなく、姿勢がよくなりお腹まわりのエクササイズにも。また、自律神経を整え、血の巡りを促すので顔色もよくなります。

まず背筋を伸ばして姿勢を正し、5秒かけて鼻からゆっくりと息を吸い、5秒かけて口から吐きます。吸うときは肋骨を大きく開き、吐くときは細く閉じるようにイメージしながら、1~2分間続けましょう。仕事の合間などに意識して行うことでクセがつき、自然に深く、正しい呼吸ができるようになります。

気づいたときに、吸って、吐いて。正しい呼吸のクセづけを!

 

Profile
和田清香
ダイエットエキスパート。これまで約350種類のダイエットを体験。洗足学園音楽大学で教壇に立つ。

イラスト/山中玲奈 取材・文/柏木亜衣

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