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歩き方を変えるだけで燃焼体質に!|夏疲れ解消エクササイズ#1

いつもなんとなく、歩いていませんか? 歩く姿勢や歩幅、スピードを意識するだけで、からだへの効果も消費カロリーも驚くほど変わります。

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普段何げなく行っている「歩く」という行為ですが、実はこれも立派な全身運動。
「正しい歩き方をマスターすれば基礎代謝が大幅にアップし、疲れにくくやせやすいからだに変わります。インナーマッスルや腹筋が鍛えられるため、脚の形も姿勢も見違えるほど美しくなりますよ」(パーソナルトレーナー扇田 純さん)
歩く前にまずは姿勢をチェック。肩の力を抜き、お腹を軽く引き上げて背筋を伸ばす。
手はストンと自然に下ろして。正しい姿勢をキープすることで、代謝量がアップする。
脚のつけ根から大きく踏み出したら、かかとで着地し、足の真ん中、つま先の順番で地面をける。
腹筋にしっかり力を入れた状態で、ひざを曲げないように大股で歩くのがポイント。
荷物を持ったとき、重心がかたよったまま歩くと、からだがゆがむ原因に。
歩く前に左右の肩の高さがそろっているかを確認して。
荷物があるぶんひざが曲がりやすいので、きちんと伸ばすこと。

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教えてくれたのは...
扇田 純さん
J’s Beauty代表。パーソナルトレーナー。ヨガと筋トレとマッサージを組み合わせた独自メソッドがSNSで大きな反響を呼ぶ。『くびれ番長の2週間で5kgやせるおうちトレーニング』(宝島社)も好評発売中。

撮影/田村昌裕(freaks) スタイリング/荻野玲子 ヘア&メイク/吉川陽子 モデル/コリュ 取材・文/北爪佳奈

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