朝食で1日の消費カロリーを2倍に増やす｜大人の体形キープに！代謝UP新習慣＃８

朝食をきちんと食べると体内で熱が生み出され、代謝のスピードが上がります。朝から代謝の高い状態を保つことができるので、朝食を食べない場合に比べ、1日の消費カロリーが倍増するというデータも。とはいえ何でもいいわけではなく、たんぱく質、炭水化物、脂質をバランスよく摂ることが重要です。

なかでもたんぱく質は、不足している女性が多い栄養素。筋肉を作るのに必要なので、卵や納豆など、ヘルシーなたんぱく源をしっかり摂りましょう。炭水化物は、玄米や全粒粉パンなど食物繊維が豊富なものがおすすめ。脂質は、アボカドやオリーブオイルなど良質なものを選びましょう。

たんぱく質・炭水化物・脂質をバランスよく！