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気になるその影、本当に“シミ”？ シミと肝斑の見分け方＆予防策
その影、本当に“シミ”ですか？実はシミだと思ってケアしている人の中には、別の肌悩みをシミだと思い込んでいるケースがあります。シミとよく似た「肝斑（かんぱん）」の可能性も…！見た目が似ていても、予防の考え方は異なります。だからこそ大切なのは、違いを知ること。この記事では、シミと肝斑の見分け方と、それぞれに合った予防の考え方をご紹介します。
【セルフチェック】あなたが気になっているのは、シミ？肝斑？
鏡を見るたびに気になる茶色っぽい影。
「シミかな？」と思っていても、実は肝斑の可能性があることもあります。まずは、気になる部分を見比べてみましょう。
見た目だけで判断することは難しく、セルフチェックはあくまで目安です。
次のような特徴がある場合は、肝斑の可能性も考えられます。
- 頬骨に沿って左右ほぼ同じ位置に広がっている
- 色の境目がぼんやりしている
- ひとつひとつのシミというより、面で広がって見える
シミ予防は「まだ大丈夫」と思っている今こそ始めどき
シミと肝斑は、見た目が似ていても原因や予防の考え方が異なります。
だからこそ、「とりあえず同じケアを続ける」のではなく、それぞれに合った方法を選ぶことが大切！
紫外線やメラニンの影響は毎日の積み重ねだからこそ、今日から始めることが未来の肌につながります。
とはいえ一度にすべてを変える必要はありません！まずは今の自分に合ったところから始めてみましょう。
まず始めるならコレ！外でも家の中でも油断できない紫外線から肌をガード
SPF50+・PA++++で、肌に影響を与える紫外線をしっかりカット。室内にも届くUVA対策もできるので、毎日のシミ予防の第一歩におすすめです。
販売名：オルビス リンクル ブライト UV プロテクター N
●ナイアシンアミド＝シワ改善・美白有効成分
毎日のスキンケアでもシミ予防を取り入れるなら
美白*1だけでなく、年齢に応じたお手入れまで考えた最高峰*2のエイジングケア*3シリーズ。毎日のお手入れを替えるだけで、シミ予防を無理なく続けられます。
*1 メラニンの生成を抑え、シミ・ソバカスを防ぐ
*2オルビススキンケアシリーズ内保湿力
*3 年齢に応じたお手入れ
販売名：オルビスユー ドット フォーミングウォッシュ
●グリチルリチン酸ジカリウム（= グリチルリチン酸２Ｋ）＝肌荒れ防止有効成分
販売名：オルビスユー ドット エッセンスローション
販売名：オルビスユー ドット クリームモイスチャライザー
●トラネキサム酸＝美白有効成分
さらに！徹底的にケアしたいなら
いつものお手入れに美容液をプラス。
メラニンの塊を肌に居座らせない発想で、メラニンの蓄積を抑え、シミ、ソバカスを防ぎます。
販売名：オルビス アドバンスド ブライトニング セラム
●m‐ピクセノール（=デクスパンテノールW）＝美白有効成分
●グリチルリチン酸ジカリウム（=グリチルリチン酸２K）＝肌荒れ防止有効成分
気づかないうちにやっちゃってる！肝斑が気になる方のNG習慣
一方で、肝斑が気になる場合は、毎日の摩擦にも要注意。
日々の摩擦が刺激となり、肝斑を悪化させる要因のひとつと考えられています。
＼こんな習慣にも摩擦が！／
- クレンジングでゴシゴシこする。肌が引っ張られているのは摩擦が強いサイン！
- タオルで顔を強く拭く。タオルは押し当てる程度で十分！
- 気になる部分を何度も触る。頻繁に触ったり、こするクセがある方は注意。
日々の何気ない習慣も、肌への刺激につながることがあります。
見た目だけでは判断が難しい場合や、肝斑かもしれないと感じた場合は、自己判断だけで続けず、医療機関へ相談することも大切です。
肌と向き合い、悩みに合ったケアを！
気になるものがすべて同じ“シミ”とは限りません。
まずは自分の肌を知り、自分に合ったケアを選ぶことが、遠回りをしないための第一歩です。
シミの可能性があるなら、今日からUV対策や美白*ケアを。
肝斑の可能性があるなら、まずは肌への刺激を減らすことを意識してみましょう。
自分の肌に合ったケアを選ぶことが、これからの肌づくりにつながります。
シミ・肝斑に関する監修者：平岡 美樹子先生（銀座リシェスクリニック）
【AI利用に関するお知らせ】
本記事は、記事の一部をOpenAIの大規模言語生成モデルであるGPT-5.6 Solを活用して文章の作成・編集を行っています。掲載内容については、監修者や有識者への取材・確認を通じて編集部が事実確認（ファクトチェック）を行い、必要な加筆・修正を行ったうえで、責任を持って公開しています。
